Beckenboden, Atmung und Bewegung neu verstehen
Ein 4-stündiger Workshop mit Uta Naumer-Hotz
In diesem Workshop entdecken wir den Beckenboden aus einer ganzheitlichen Perspektive. Wir erforschen, wie er mit dem Zwerchfell zusammenarbeitet, welche Rolle unsere Organe spielen und warum ein gesunder Beckenboden nicht nur Kraft, sondern auch Beweglichkeit, Anpassungsfähigkeit und Entspannung benötigt.
Durch verständlich vermittelte Theorie, Körperwahrnehmung und eine sanfte Yogapraxis lernen Sie Ihren Körper besser kennen und entwickeln ein neues Verständnis für Stabilität und Leichtigkeit von innen heraus.
Das erwartet Dich
· Grundlagen der Beckenbodenanatomie verständlich erklärt
· Das Zusammenspiel von Atmung, Zwerchfell und Beckenboden
· Die Rolle von Blase, Darm und Beckenorganen
· Funktionelle Bewegungsmuster für Alltag und Yoga
· Druckregulation und innere Stabilität
· Wahrnehmungs- und Atemübungen
· Kräftigende und entspannende Übungen für den Beckenboden
· Praktische Impulse für mehr Leichtigkeit im Alltag
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Fähigkeit des Beckenbodens, nicht nur zu aktivieren, sondern auch loszulassen. Viele Beschwerden entstehen nicht allein durch Schwäche, sondern auch durch übermäßige Spannung oder fehlende Anpassungsfähigkeit. Deshalb erforschen wir sowohl stabilisierende als auch entspannende Ansätze, die sich sinnvoll in die Yogapraxis integrieren lassen.
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Dieser Workshop richtet sich an alle Menschen, die ihren Körper besser verstehen und ihre Gesundheit aktiv unterstützen möchten. Er eignet sich sowohl für Yogapraktizierende als auch für Menschen ohne besondere Vorkenntnisse.
Über die Kursleiterin
Uta Naumer-Hotz ist Inhaberin der VIDA Praxis für Physiotherapie in Kreuzlingen/CH und Gründerin vom Health-Yoga-Concept. Sie verbindet seit über 30 Jahren therapeutisches Fachwissen mit den Prinzipien des Yoga. Als Physiotherapeutin, Yogalehrerin und Yogatherapeutin begleitet sie Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Beweglichkeit und Körperbewusstsein.
Als zertifizierte Yogatherapeutin (C-IAYT), Yogalehrerin (BDY/EYU, E-RYT 500) und Referentin in verschiedenen Aus- und Weiterbildungen vermittelt sie komplexe Zusammenhänge verständlich, praxisnah und mit viel Begeisterung.
In ihren Workshops verbindet Uta wissenschaftlich fundiertes Wissen mit langjähriger Erfahrung und einer großen Freude daran, Menschen dabei zu unterstützen, ihren Körper besser zu verstehen und neue Möglichkeiten für Gesundheit und Wohlbefinden zu entdecken.
Workshopdauer
4 Stunden
Wann
17.Oktober 2026
Ort
Yoga Grenzenlos- Kreuzlingen
Kosten
CHF 150.-
Vorkenntnisse
Yogapraktizierende, Yogalehrende
Entdecke die Kraft deiner Mitte – für mehr Stabilität, Bewegungsfreiheit und Vertrauen in deinen eigenen Körper.