Hatha Flow

Hatha Yoga Flow verbindet die Elemente des Hatha Yoga mit einer leichten Dynamik. Im Mittelpunkt steht das Zusammenspiel von Atem und Bewegung. Die einzelnen Asanas gehen fließend ineinander über, in einigen Asanas verweilt man für einige Atemzüge, wird sich der Bewegung bewusst und geht aufmerksam und bewusst in die nächste Haltung. Im achtsamen Grenzgang zwischen zu viel und zu wenig, zwischen Herausforderung und Loslassen, entsteht ein Gefühl von Flow & Leichtigkeit.

Vinyasa Yoga

Die Essenz des Vinyasa Yoga Pfades besteht darin, mit Prana - der kraftvollsten Energiequelle überhaupt - verbunden zu sein. Vinyasa steht für eine natürliche Sequenz mit eigener Intelligenz oder anders gesagt für eine Welle, ein Puls, einen Rhythmus: eine kraftvolle Abfolge mit Anfang, Mitte und Ende. Was erfährst Du in dieser Praxis? Dass der Körper nichts Festes und Unbewegliches ist; während Du Vinyasa übst, befindest Du Dich in einem dynamischen Fluss, welcher Kraft, Beweglichkeit, Atemgewahrsamkeit und Intuition gleichermassen aufbaut und verbindet.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis mit lange gehaltenen Bodenpositionen, die das Bindegewebe – Bänder, Gelenke und Faszien – sanft dehnen und nähren. Durch die Lockerung der Faszien können sich angestaute Spannungen und Emotionen lösen und Raum für körperliches und seelisches Wohlbefinden schaffen. Die Stille aktiviert das parasympathische Nervensystem, beruhigt den Geist, reduziert Stress und fördert tiefe Entspannung. Diese Praxis schenkt Balance, Loslassen und ein tiefes Gefühl innerer Ruhe. Für alle Level geeignet, keine Vorkenntnisse im Yoga erforderlich.

Yin Yang Yoga

Die Yin Yang Yoga Klasse verbindet die zwei, vom muskulären Einsatz gegensätzlichen Yogastile, Hatha Yoga und Yin Yoga, zu einem organischen Ganzen. In der ersten Hälfte der Lektion arbeiten wir kraftvoll, erhitzend und dynamisch (Yang). Im zweiten Teil widmen wir uns dem kühlenden und beruhigenden Yin Yoga.

YogiLates

YogiLates kombiniert Dehnungs-, Beweglichkeits-, Kräftigungs- und Körperwahrnehmungs-übungen aus dem Hatha- oder dem Ashtanga-Yoga mit Übungen, die die Körpermitte, das “Powerhouse”, aktivieren. So vermittelt YogiLates Entspannung wie auch Beweglichkeit und es kräftigt unsere “Mitte” - und dies nicht nur auf rein physischer Ebene.

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine systematisch und wissenschaftlich fundierte Entspannungs- und Meditationstechnik, welche von Swami Satyananda Saraswati, basierend auf traditionellen tantrischen Techniken, entwickelt wurde. Durch den systematischen Ablauf und die zielgerichtete Fokussierung der Übung, bleibt der Geist wach, während der Körper ruht. Du erreichst die tieferen Ebenen des Bewusstseins und erwachst entspannt und frisch, wie nach einem mehrstündigem Schlaf. Eine regelmäßige Yoga Nidra Praxis wirkt Stress reduzierend, stärkt das Immunsystem und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Physische und psychische Blockaden lösen sich, Ruhe und Gelassenheit, Freude und Zuversicht kehren ein.

Yoga @ home

In einer Privatstunde entwickeln wir gemeinsam Dein persönliches Yoga Programm, das auf Deine spezifischen Bedürfnisse eingeht und welches Du leicht in den Alltag integrieren kannst.

SUP Yoga

Möchtest Du Deinen Sonnengruss auf und mit den Wellen üben? Yogis seek the big waves, hörte ich mal David Life sagen. Wieso? Komm' und üb' mit uns Deine Praxis in der Natur, auf dem See und unter der grenzenlosen Weite des Himmels. Die körperliche und mentale Balance wird mit den Bewegungen der Wellen gefordert und gefördert und lässt dich dich hautnah mit der Natur verbinden.  Yoga heisst 'Verbinden' - verbinden mit dem was ist. Denn ein Surfer muss mit den Wellen mitgehen, sonst wird er nass. 

Trainee Yoga

Das "Trainee-Yoga" ist ein Programm, das allen gut tut: Dir, der frisch zertifizierten YogalehrerIn und Menschen, die Hilfe benötigen. Die „jungen“ YogalehrerInnen (200h Diplom von Yoga Alliance) dürfen das Unterrichten, das sie in der Ausbildung gelernt haben mit Euch üben. Diese Klassen basieren auf Spendenbasis und werden nicht mit dem Abo verrechnet (Preisrichtung ab CHF/EUR 5.-). Das Spendengeld fliesst vollumfänglich einer gemeinnützigen Organisation zu.

Morgen Meditation (auf Spendenbasis)

Unser unruhiger Geist, unsere unermüdlichen Gedanken und unser soziales Umfeld haben die Eigenschaft, immer mehr im Leben erreichen zu wollen, in der vermeintlichen Absicht, dadurch glücklich zu werden. Oft vergessen wir dabei, dass es die innere Ruhe und der geistige Frieden ist, die langfristig Zufriedenheit in und um uns schaffen können. Hier tritt die Wirksamkeit der Meditation ein, denn diese hilft, unser Gedankenkarussel zur Ruhe zu bringen und Klarheit im Geist zu erfahren. Sie unterstützt das Verständnis über unser Handeln und über die ewige Veränderung. Dadurch entsteht Gelassenheit. In vielen Kulturen wird der Morgen als eine besondere Zeit betrachtet und dem Morgengebet oder simpel und einfach einer wohlwollenden Absicht (bhavana) gewidmet. Nutze auch Du, diese Morgenstunde mit klärenden und vitalisierenden Pranayama Übungen und dem Sitzen in Stille. 

Acoustic Flow

Ein Song, ein "Flow", ein anmutiger Tanz zu einer Lyrik. So wie das Leben im ständigen Fluss ist, bewegen wir uns in dieser Lektion fliessend durch eine leichte Choreographie von Asanas, untermalt von einem aktuellen Song dessen Text Dein Herz berühren wird. Eine Lektion, in der Du auf dynamische Art und Weise die beiden Elemente Tanz und Yoga, Evolution und Tradition zu einem kraftvollen Flow, einem wohligen Ganzen verbindest. 

Yoga für Männer

Im Westen ist Yoga ein Frauen-"Hobby". Dabei war ursprünglich in Indien die Praxis des Yoga ausschließlich den Männern erlaubt und durfte erst unlängst den Frauen weiter gegeben werden. Yoga für Kerle ist eine Yoga Praxis zugeschnitten für die Männer, die sich mit den "überbeweglichen" Yoginis nicht leicht tun und auch lieber mal unter sich und von Mann zu Mann üben.

Yoga auf dem Stuhl

Sanftes angepasstes Yoga kann bei speziellen körperlichen Bedürfnissen Erstaunliches bewirken: Es verbessert das Körpergefühl, kräftigt Gelenke und Muskeln, stärkt die Konzentration und den Gleichgewichtssinn und kann sogar Krankheiten vorbeugen. Stärkere Beine und Gelenke vermindern zudem die Gefahr vor Stürzen. Durch gezielte Atemübungen entspannen sich Körper und Geist, die Durchblutung und der Lymphfluss werden gestärkt und Beschwerden, wie z.B. Rückenbeschwerden, Schlafstörungen oder hoher Blutdruck können positiv beeinflusst werden. 

Sunrise Yoga

Ungefähr 1.5h bevor Sonnenaufgang verändert sich die Energie im Raumelement. Hoffnung, Inspiration und Friede manifestieren sich zu dieser Zeit. “Diese Tageszeit wird als beste Zeit für Deine Praxis angesehen, um bhram gyan, höheres Wissen und ewiges Glücklichsein zu erreichen.” (Urschriften). Zu dieser Zeit ist die Umgebung pur und ruhevoll und beschwichtigend und der Geist ist frisch und ausgeruht. Nach einer kurzen Morgenmeditation und Atemübungen (Pranayama), werden wir neben vitalisierenden Asanas den Sonnengruss in all seiner Schönheit und Variation üben.

BeBo Yoga

Der Fokus dieser Yogastunde liegt auf dem Beckenboden – unserem inneren Kraftzentrum, das uns Stabilität, Leichtigkeit und innere Verbundenheit schenkt. Die Beckenbodenmuskulatur verbindet die Beine mit dem Oberkörper und richtet uns auf. Durch sie stehen wir fest auf dem Boden. Der Beckenboden ist der Schlüssel zu allen Bewegungen, zu guter Körperhaltung, zu Dynamik, stabilem Gleichgewicht und harmonischer Koordination. Durch sanfte, fließende Bewegungen und Atemübungen entsteht Raum, den Beckenboden wahrzunehmen, zu entspannen und gezielt zu aktivieren. Diese Stunde ist für frau und mann geeignet.

Hatha Gosh Serie

Erlebe eine Yogapraxis, die Struktur, Dynamik und Ruhe miteinander verbindet. In dieser Klasse treffen die präzisen 26 Haltungen der Hatha Gosh Serie auf die fließende Energie des Ashtanga Yoga.Durch wiederkehrende Abläufe entsteht eine vertraute Struktur, die dir ermöglicht, mit jeder Praxis tiefer in die Bewegungen, den Atem und die Stille einzutauchen und entdecke, wie die Kontinuität der Praxis dich Schritt für Schritt zu mehr Balance und Klarheit führt.

Hatha Yoga Intermediate

Hatha Yoga Intermediate eignet sich für all jene, die kraftvolle körperliche Betätigung mit Wohl-Spannung verbinden möchten und die Yoga Basics kennen. Präzise, freudvolle Ausführung der Körperpositionen, ein langer und feiner Atem und innere Achtsamkeit sind wichtig. Das Bewusstsein wird geschärft und auf die feinen Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist gelenkt, was Meditation, innere Ruhe und Klarheit, über das, was ist, erst zulässt. Und erinnere Dich daran: "Ein fortgeschrittener Yogi ist jemand, der in jeder Zeit weiss, wer er ist."

Breathwork

In dieser Sessione lernst Du unterschiedliche Atemtechniken und baust ein Verständnis auf über deren Wirkung auf physischer, emotionaler, mentaler und spiritueller Ebene. Die Bandbreite reicht von milden, aber höchst heilsamen Atemtechniken, wie Biodynamic / Pendulation Breathwork über Conscious Connected Breathwork bis hin zu wahrhaft transformierenden Formen, wie Holotropic Breathwork. Oft ist weniger mehr und das bewusste Atmen über eine der vielen uralten Techniken des Yoga hilft Dir, das Nervensystem zu beruhigen, um in Klarheit und wacher Ruhe die unterschiedlichsten Herausforderungen des Lebens zu begrüssen.