Warum Achtsamkeit?
Eine achtsame innere Haltung unterstützt die genaue Wahrnehmung des eigenen körperlichen Befindens, der Gedanken und Gefühle. Dadurch gelingt ein sorgsamerer Umgang mit beruflichen und privaten Herausforderungen. Wie Wissenschaftler der Texas Tech University in Lubbock herausfanden, begünstigt Achtsamkeitsmeditation schon nach vier Wochen die Signalleitung durch Nervenzellen im anterioren cingulären Cortex. Mit diesem Bereich stehen Wahrnehmung, Emotionen und Konfliktlösungsfähigkeit in Verbindung. Diese und weitere Studien zeigen, dass Meditation und Achtsamkeit buchstäblich jeden Aspekt unseres Lebens tiefgreifend beeinflussen - unseren Körper, unseren Geist, unsere Gesundheit und unser emotionales und spirituelles Wohlbefinden.
Der erste Schritt ist, sich aus dem Alltagsgetriebe herauszunehmen und für einen Moment zur Ruhe zu kommen. Eine über einen längeren Zeitraum geübte Achtsamkeitspraxis kann helfen:
im Kontakt mit Menschen präsenter sein,
zentriert zu bleiben und
auch in anspruchsvollen Situationen Geduld zu bewahren
Kursinhalt Achtsamkeit für AnfängerInnen
· Einführung in die Achtsamkeitsmeditation
· Körperachtsamkeit (Achtsames Atmen, achtsames Essen, achtsames Gehen)
Achtsames Zuhören / achtsames Reden
Erdungsmeditation
Body Scans
Freundlichkeit kultivieren
Umgang mit schwierigen Emotionen
Achtsamkeit lebendig halten
Voraussetzungen
Keine Vorkenntnisse notwendig
Regelmässige Teilnahme an den 6 Kurseinheiten
Bereitschaft während des Kurses täglich 5-20min zuhause zu üben
Kursdaten 2022
28.8. / 4.9. / 11.9. / 18.9. / 25.9. / 2.10.
6 Kurseinheiten von 19.45 - 21.15 Uhr
Theorie & angeleitete Übungen
ab 6 bis 15 Personen
Über Thomas Kaiser (Kursleiter):
Thomas ist 54 Jahre, Vater von 2 erwachsenen Kindern und Dipl Wirtschaftsinformatiker (FH) mit langjähriger Meditationspraxis und Studium des Buddhismus seit 2010 in Zen und Vipassana (Dagmar Jauernig, Marcel Geisser, Joseph Goldstein, Jack Kornfield, Tara Brach u.a.). Regelmässige, auch längere Meditationsretreats. Nach vielen Jahren in der Informatik bei Firmen wie Hitachi und Microsoft, hatte er 2018 ein Burnout. Er orientierte sich danach neu mit dem Ziel eine für sich und seine Mitmenschen sinnvollere Tätigkeit auszuüben und ein einfacheres Leben zu leben. Der Plan war im Frühjahr 2020 nach Indonesien auszuwandern und dort als Meditationslehrer tätig zu sein. Durch Corona ist er in Ermatingen „gestrandet“ – wo es auch schöne Strände hat, nur nicht immer so warm ist, wie in Indonesien - und ist nun im 2. Jahr seiner Ausbildung zum zertifizierten Meditationslehrer bei Tara Brach und Jack Kornfield.
Preis
CHF 160.-
Ein Kurs
ist ein Sammelbegriff für eine, sich aus einer Unterrichtseinheitenfolge zusammensetzenden Lehrveranstaltung, deren Gestalt und Zielsetzung ausgesprochen unterschiedlicher Natur sein kann. Er beschreibt den Weg von einem Ausgangspunkt hin zu einem Lernziel.
Anmeldung
Anmeldungen via unseren Stundenplan oder über info@yogagrenzenlos.com. Um Deine Matte zu reservieren, bezahle den Workshop schon heute auf folgendes Konto: Thurgauer Kantonalbank Kreuzlingen, IBAN CH 48 0078 4295 4386 1200 5, Kontoinhaber Kinga Toth, Vermerk „Achtsamkeitsmeditation”. Die Teilnehmerzahl ist beschränkt. Wir bitten Dich, die Reservierungs- und Stornobedingungen der Workshops in unseren AGBs zu beachten.