Wolltest Du schon immer einmal etwas über Meditation erfahren, oder in der Gruppe meditieren? Dann laden wir Dich zu einem 5-tägigen online Mini-Meditationsretreat ein.
Praktiziere bis zu 3x täglich – morgens, mittags und abends - mit Thomas oder Caro und lerne, wie Du durch das aufmerksame Betrachten und das Wahrnehmen Deines Körpers, Deiner Atmung, Deiner Gedanken und Gefühle, präsent und wohlwollend im gegenwärtigen Augenblick verweilst.
Das erwartet Dich:
Eine kurze Einleitung zum jeweiligen täglichen Meditations-Thema, der eine angeleitete Meditation folgt:
Montag: BodyScan - Raus aus dem Kopf und rein in den Körper
Dienstag: Der Atem - Die Verbindung von Körper und Geist
Mittwoch: Offenes Gewahren - der “Monkey mind”
Donnerstag: Achtsames Hören - Wahrnehmung von Geräuschen als ein weiterer “Anker”
Freitag: Metta Meditation - 4 Sätze, die in die Tiefe gehen
Voraussetzungen:
Neugier und Offenheit; Keine Meditationserfahrung notwendig
Alle Termine Online:
Montag, 4. Dezember 23 – Freitag, 8. Dezember 23
Täglich: 07.00 – 07.15 Uhr, 12.00 – 12.15 Uhr und 21.00 – 21.15 Uhr
Preis:
Auf Spendenbasis (Dana). Alle Spenden gehen vollumfänglich an die Organisatin SAVE THE CHILDREN SCHWEIZ, die sich seit 1919 als eine der führenden Kinderrechtsorganisationen weltweit für Kinder in Not einsetzt.
Bio:
Caro Braun - Nach ihrem Wirtschaftsstudium hat Caro den spannenden und unerschöpflichen Weg des Yoga kennen und lieben gelernt und bei Kinga Toth die 200h Yogalehrerausbildung (YA) ab-geschlossen. Sie ist ausgebildete Peter Hess®-Klangmassagepraktikerin, Meditations- und Yoga Nidra Kursleiterin nach Barbara Kündig und hat die 300h Yin Yoga Teacher Traininng (YA) Ausbildung bei Josh Summers absolviert. Seit 2015 studiert sie buddhistische Psychologie, spiritual Coaching und Meditation bei Lharampa Tenzin Kalden in Zürich. Aktuell bildet sich Caro bei Tara Brach und Jack Kornfield zur zertifizierten Meditationslehrerin (Mindfulness Meditation Teacher Certification Program 2023-2025) weiter. Mehr über Caro findest Du unter www.klangstille.ch.
Thomas Kaiser - Dipl. Wirtschaftsinformatiker (FH) mit langjähriger Meditationspraxis und Studium des Buddhismus seit 2010 in Zen und Vipassana (Dagmar Jauernig, Marcel Geisser, Joseph Goldstein, Jack Kornfield, Tara Brach u.a.). Regelmässige, auch längere Meditationsretreats zur Vertiefung der eigenen Praxis. Thomas gibt Achtsamkeitskurse und leitet regelmässig Abende in einer Meditationsgruppe. Zertifizierter Meditationslehrer - Ausbildung bei Tara Brach und Jack Kornfield (Mindfulness Meditation Teacher Certification Program 2021-2023). Schüler von Marcel Geisser Roshi (Zen-Meister in der Rinzai Zen - Tradition). Mehr über Thomas unter www.thomaskaiser.org.
(Auf Spendenbasis)