Dieses 8-wöchige MBSR-Training öffnet den Raum, Achtsamkeit im Alltag zu verankern. Praxisnahe und gut umsetzbare Übungen unterstützen dabei, bewusster innezuhalten, freundlicher mit sich selbst umzugehen und stressigen Situationen mit mehr Klarheit und Ruhe zu begegnen.
Achtsamkeit bedeutet, den Moment wahrzunehmen, so wie er ist – ohne sofort zu reagieren oder zu urteilen. Viele Teilnehmende erleben dadurch mehr Leichtigkeit, innere Stabilität und Lebensfreude.
Neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis die Bereiche im Gehirn stärkt, die für Stressregulation und emotionale Balance verantwortlich sind. Das MBSR-Programm wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt und hat sich seitdem weltweit als wirksamer Weg zu mehr Gelassenheit und Resilienz etabliert.
Kursinhalte
Body-Scan, sanftes Yoga, Sitz- und Gehmeditation
Achtsamer Umgang mit Stress, Schmerzen und Gefühlen
Schulung von Aufmerksamkeit, Präsenz und Akzeptanz
Achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge
Kursziele
Stress bewusster und konstruktiver bewältigen
Ruhe, Gelassenheit und Klarheit im Alltag finden
Selbstvertrauen aufbauen und Widerstandskraft stärken
Lebensfreude und innere Stabilität entwickeln
Zielgruppe
Für alle Menschen, die achtsamer und gesünder leben möchten - unabhängig von Alter, Beruf, Weltanschauung oder Vorerfahrung.
Kursstruktur
8 Vormittage à ca.2,5 Stunden: Donnerstag, 5. März - 23. April 2026
jeweils 09.00 – ca. 11.30 UhrTag der Achtsamkeit: Samstag, 11. April.2026 von 11.00 – ca.17.00Uhr. Dieser Tag kann auch einzeln gebucht werden.
Persönliches Vorgespräch (ca. 30 Min.)
Empfohlene tägliche Praxis während des Kurses (ca. 45 Min.)
Nachgespräch nach Kursende
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Kosten
CHF 390.- inkl. Kursunterlagen & Audio-Dateien
-> Early Bird bis 20.02.2026 CHF 300.- .
Mehr Informationen:
Bitte kontaktiere carobraun@greenmail.ch
Kursleitung
Caro Braun MBSR-Lehrerin in Ausbildung (Institut für Achtsamkeit), Yoga- (Yoga Alliance) und Meditationslehrerin (MMTCP-Jack Kornfield & Tara Brach). „Achtsamkeit hat mein Leben nachhaltig verändert. Diese Erfahrung weiterzugeben und Menschen zu mehr Gelassenheit und Klarheit zu begleiten, ist meine Motivation.“
Bei Interesse oder Fragen: carobraun@greenmail.ch